Kategorie
Nordic walking, je fyzická aktivita, která zahrnuje chůzi se speciálně navrženými holemi. Jedná se o celotělové cvičení, které je vhodné pro lidi všech věkových kategorií a kondičních úrovní.
Zlepšuje kardiovaskulární zdraví: Nordic walking může pomoci zlepšit zdraví srdce zvýšením srdeční frekvence a rozprouděním krve.
Spálíte více kalorií: Ve srovnání s běžnou chůzí vám nordic walking může pomoci spálit až o 20 % více kalorií.
Posiluje svaly: Nordic walking využívá více svalových skupin než běžná chůze, takže může pomoci posílit horní část těla, spodní část těla a svaly jádra.
Zlepšuje rovnováhu a koordinaci: Používání hůlek může pomoci zlepšit vaši rovnováhu a koordinaci.
Nízký dopad: Nordic walking je nenáročná aktivita, která je nenáročná na vaše klouby.
Vhodné pro všechny věkové kategorie a úrovně zdatnosti: Nordic walking si mohou užít lidé všech věkových kategorií a úrovní zdatnosti.
Jak začít s nordic walking?
Vyberte si správné hůlky: Hůlky na nordic walking by měly být asi 70 % vaší výšky.
Noste vhodné oblečení a obuv: Noste pohodlné oblečení a obuv, která je vhodná pro chůzi.
Naučte se správnou techniku: Existuje několik základních technik, které se musíte naučit, abyste z nordic walkingu vytěžili maximum.